Trbušna ili visceralna masnoća zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje i puno je više od običnog potkožnog masnog tkiva kojeg možemo uhvatiti rukom. Visceralno masno tkivo leži izvan dosega duboko u trbušnoj šupljini smešteno između naših unutrašnjih organa. Visceralno masno tkivo je povezano s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Kod žena je takođe povezano s rakom dojke i potrebe za operacijom žučnog mehura.
Oblik jabuke – alarm za zdravlje
Masnoća akumulirana u donjem delu trbuha (oblik kruške) je potkožno masno tkivo, dok masnoća u predelu trbuha (oblik jabuke) je uglavnom visceralno masno tkivo.
Na to gde će masnoće završiti utiče nekoliko činilaca, uključujući genetiku i hormone. Naučnici se slažu oko jedne činjenice da je visceralna masnoća koja obavija naš struk i unutrašnje organe puno opasnija od masnoće koja se nalazi oko naših bokova. Višak masnog tkiva deluje na hormone.
Istraživanja pokazuju da je masno tkivo, a posebno da su trbušne masne stanice biološki aktivne. Stoga je potpuno prihvatljivo razmišljati o mastima kao o endokrinom organu ili žlezdi, jer proizvode hormone i druge tvari koje mogu duboko uticati na naše zdravlje. Naučnici se u potpunosti slažu da višak masnoće, a posebno trbušne masnoće narušava normalnu ravnotežu i delovanje nekih hormona. Visceralna masnoća utiče na imunološki sastav.
Naučnici su takođe uočili da visceralna masnoća ima uticaj i na imunološki sastav a posebno na citokine i interleukin – 6, koji se povezuju s tumorima i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Takođe. imaju štetni učinak na krvni pritisak, zgrušavanje krvi ali i osetljivost stanica na insulin.
Trbušna masnoća povezana s povišenim holesterolom
Jedan od razloga štetnosti viška visceralnog masnog tkiva mogao bi biti i njegov položaj blizu portalne vene, koja prenosi krv iz crevnog područja u jetru. Otpuštanje visceralnog masnoga tkiva, uključujući slobodne masne kiseline, u venu porte na putu do jetre, moglo bi imati uticaja na proizvodnju lipida u krvi. Visceralno masno tkivo je povezano s povećanim holesterolom, a posebno onim lošim LDL – holesterolom.
Kako se rešiti trbušne masnoće?
Jako puno možemo učiniti u vezi povećane trbušne ili visceralne masnoće ako stavimo težinu pod kontrolu. Posebno je bitna redovna umereno – intenzivna fizička aktivnost – barem 30 minuta dnevno ( a možda i 60 minuta dnevno ) kako bi doveli telo do optimalne težine. Trening snage, takođe može pomoći u borbi protiv trbušne masnoće. Pravilna ishrana takođe je jako važna.
Tražite pomoć od personalnog trenera i poboljšajte prvenstveno vaše zdravlje, a onda i fizički izgled.
